男性如何预防弱精症？

　　弱精症的出现很容易导致不育。现在男性弱精子症越来越常见，要想办法预防。那么男性如何预防弱精症？

 

　　1.主动锻炼。日常锻炼对身体的血液循环很有帮助，提高身体的免疫力和抵抗力。对男女都有好处。不要根据自己适合的运动强度去追求过于高强度的运动。男人要避免长时间坐着。久坐会影响阴部的血液循环，压迫前列腺，前列腺液容易发炎，进一步影响精液，导致精子活性下降，死亡率增加。所以，每半小时运动一次，预防弱精症。

 

　　2.远离有害环境。有害环境一般认为是刺激性物质进入体内。其实有些地方我们平时不注意，也会造成精子质量问题。例如，衣物中残留的洗衣液和不合适的沐浴露会导致精子活性下降。所以在生活中要多注意一些不显眼的有害环境。

 

　　3.积极治病。疾病也是导致弱精症的原因之一。例如，尿道炎、前列腺炎、精囊炎和其他泌尿生殖系统疾病可能会导致精子质量问题。因此，如果发生这些疾病，必须及时进行对症治疗。

 

　　4.作息规律。现代人的工作学习压力会导致熬夜，睡懒觉。长期睡眠不足会导致内分泌失调，影响精子质量，降低精子活性。同时还会出现头痛、脱发、痘痘等一系列疾病。

 

　　5.补充锌和硒。锌和硒是促进睾丸中精子产生的营养物质之一。锌和硒能提高精子活力，促进精子运动。锌、硒缺乏会导致精子在子宫、输卵管内无法前进，与卵子结合，导致不育。

 

　　6.健康饮食。辛辣、刺激性和油腻的食物会对生殖系统产生影响，尤其是烟草和酒精，更容易进入血液，导致精子质量低下，影响生育。多吃水果蔬菜，会提供精子形成所需的营养，避免弱精症。

 

　　小贴士:要预防弱精症，从生活各个方面入手，养成健康良好的生活习惯。男人应该穿宽松舒适的裤子来帮助保护精子。