精子质量不好，日常该怎么改善？

　　精液是男性生育的基本条件，健康的精子才能孕育一个健康的婴儿，若精子质量差，则会导致男性不育症，那精子质量不佳每天该如何改善呢？下面由陕西省老医协生殖医学医院的医生为您详细讲解介绍。

 

　　1.营养平衡。

 

　　好的健康饮食，特别是丰富的蔬菜、水果、鱼、肉和蛋，对于精液的强化非常有益，高锌(例如牡蛎)食品是提高精子质量所必不可少的。

 

　　2.吸烟和饮酒。

 

　　抽烟不只是健康问题，也是影响精子质量，吸食二手烟的妻子也将受到影响，饮酒后，70%的男性精子会有异常，若此时有性生活，即使怀孕，也有可能导致胎儿发育不良。

 

　　3.生活习惯。

 

　　疲倦、易怒、内分泌紊乱都会影响性功能和精子质量，定期作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情，增加怀孕的机会。

 

　　4.保持适当的运动。

 

　　中度运动可提高机体整体表现，无形中增加精子活力，但男性朋友要注意避免长期骑车、骑马和过度或消耗能量的运动，否则会事与愿违。

 

　　5.培养好的习惯。

 

　　男性要养成良好的卫生习惯，有时隐私就更容易被隐藏，生殖器要每天清洗，不要穿着不透气的紧身裤，洗热水浴，洗桑拿，还有骑车，开车，长时间坐沙发。

 

　　陕西省老医协生殖医学医院提醒您：上述是有关“精子质量不好，日常生活应该如何改善”的相关介绍，精子质量不佳将影响男性生育，因此必须提高精子质量，优质的精子可以孕育一个健康的婴儿，建议您及时到正规的男科医院进行治疗。